Bạn có biết, chiều cao của trẻ không chỉ phụ thuộc vào di truyền mà còn liên quan đến dinh dưỡng và vận động? Khám phá các mốc chiều cao của trẻ từ sơ sinh đến 18 tuổi để biết con bạn phát triển có đạt chuẩn không. Cùng theo dõi bảng chiều cao chuẩn của trẻ qua từng giai đoạn phát triển, giúp bạn định hướng chế độ ăn uống và sinh hoạt phù hợp. Đừng bỏ lỡ những thông tin quan trọng giúp bé đạt chiều cao tối ưu!
Xem thêm : sức khỏe mẹ và bé
Giai đoạn 1: Sự phát triển chiều cao từ khi trẻ còn trong bụng mẹ
Nhiều bậc phụ huynh không chú ý đến giai đoạn bào thai – một trong các mốc chiều cao của trẻ rất quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Trong thời kỳ này, sự phát triển của trẻ phụ thuộc vào chế độ dinh dưỡng của người mẹ. Điều này có nghĩa là việc ăn uống của mẹ đóng vai trò rất lớn trong việc thúc đẩy chiều cao của con. Kể từ tháng thứ 4 của thai kỳ, hệ thống xương của trẻ bắt đầu hình thành và phát triển nhanh chóng, đòi hỏi cung cấp đầy đủ canxi và các chất dinh dưỡng khác.
Đối với các thai phụ, việc ăn nhiều thực phẩm giàu canxi như cá hồi, sữa và các sản phẩm từ sữa sẽ giúp trẻ phát triển hệ xương tốt hơn. Cùng với đó, mẹ bầu cần giữ tinh thần thoải mái, ngủ đủ giấc, và duy trì một lối sống lành mạnh. Tất cả những điều này giúp đảm bảo rằng trẻ khi sinh ra sẽ có chiều cao đạt chuẩn, thường lớn hơn 50cm theo khuyến cáo của Bộ Y tế.
Giai đoạn 2: Phát triển chiều cao từ 0 đến 2 tuổi
Từ khi sinh ra đến 2 tuổi, trẻ trải qua giai đoạn tăng trưởng nhanh về chiều cao. Nếu được nuôi dưỡng tốt, trẻ có thể tăng đến 25cm trong năm đầu và thêm 10cm trong năm thứ hai, nghĩa là trong 2 năm đầu đời, trẻ có thể tăng chiều cao đến 35cm. Điều này chứng minh rằng giai đoạn này đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành chiều cao sau này.
Dinh dưỡng là yếu tố quan trọng nhất trong quá trình này. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) khuyến nghị trẻ nên bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu đời vì sữa mẹ chứa đầy đủ dưỡng chất giúp trẻ phát triển khỏe mạnh, cả về thể chất và trí tuệ. Sau 6 tháng, khi trẻ bắt đầu ăn dặm, cha mẹ cần bổ sung các loại thực phẩm giúp tăng chiều cao như thịt, cá, rau xanh, và hoa quả. Việc chăm sóc sức khỏe thông qua các chương trình tiêm chủng, bổ sung vitamin D và canxi cũng không kém phần quan trọng, giúp hỗ trợ sự phát triển hệ xương và hệ miễn dịch của trẻ.
Giai đoạn 3: Phát triển chiều cao ở tuổi dậy thì
Tuổi dậy thì là thời điểm vàng để thúc đẩy sự tăng trưởng chiều cao của trẻ. Đây cũng là giai đoạn cuối cùng mà trẻ có thể phát triển chiều cao mạnh mẽ trong các mốc chiều cao của trẻ. Ở nữ giới, tuổi dậy thì bắt đầu từ 10-16 tuổi, trong khi đối với nam, giai đoạn này bắt đầu muộn hơn, từ 12-18 tuổi. Trong giai đoạn này, bé gái có thể tăng thêm khoảng 8cm mỗi năm, còn bé trai có thể tăng đến 10cm mỗi năm.
Để tối ưu hóa sự phát triển chiều cao, bên cạnh chế độ dinh dưỡng hợp lý, cha mẹ cần khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất như bơi lội, bóng rổ, cầu lông hoặc đạp xe. Các môn thể thao này không chỉ giúp trẻ tăng cường sức khỏe mà còn tác động trực tiếp đến sự phát triển của hệ xương. Điều này là do các môn thể thao đòi hỏi sự vận động cơ thể, đặc biệt là phần chân và lưng, giúp kéo dài và phát triển hệ xương.
Ngoài ra, một yếu tố quan trọng khác trong quá trình tăng trưởng chiều cao là giấc ngủ. Hormone tăng trưởng, loại hormone chịu trách nhiệm cho sự phát triển chiều cao, được tiết ra mạnh mẽ nhất khi trẻ ngủ sâu giấc vào ban đêm, thường là sau 22 giờ. Vì vậy, cha mẹ cần đảm bảo rằng trẻ có một giấc ngủ sâu, đầy đủ mỗi đêm.
Ngăn ngừa dậy thì sớm – Mối quan tâm của các bậc cha mẹ
Hiện nay, tình trạng dậy thì sớm ở trẻ đang có xu hướng gia tăng, điều này có thể làm gián đoạn quá trình phát triển chiều cao của trẻ. Trẻ dậy thì sớm thường có xu hướng ngừng phát triển chiều cao sớm hơn so với những trẻ dậy thì bình thường. Để kiểm tra và ngăn ngừa tình trạng này, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Vinmec đã phát triển Gói sàng lọc dậy thì sớm. Gói khám này sẽ giúp xác định chính xác nguyên nhân gây dậy thì sớm và cung cấp các biện pháp can thiệp kịp thời, từ đó giúp trẻ phát triển chiều cao một cách bình thường.
Tóm lại
Chiều cao của trẻ được hình thành ngay từ khi còn trong bụng mẹ và có hai giai đoạn phát triển chiều cao quan trọng là từ 0-2 tuổi và giai đoạn dậy thì. Để giúp trẻ phát triển chiều cao tối đa, cha mẹ cần chú ý đến chế độ dinh dưỡng, luyện tập thể thao và giấc ngủ của con.
Việc bổ sung đầy đủ dưỡng chất như lysine, vitamin D, canxi và các vi chất thiết yếu khác không chỉ giúp phát triển chiều cao mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch và sức khỏe tổng quát của trẻ. Bên cạnh đó, cha mẹ có thể cân nhắc bổ sung dưỡng chất thông qua các thực phẩm chức năng có nguồn gốc tự nhiên.
